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【おうち時間のススメ】レンジで簡単ヘルシーおから蒸しパン

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おうち時間なかなか運動もできなかったりしますよね。でも、甘いものも食べたい〜!!そんな方にぴったりの食べても罪悪感の少ない「おからパウダー」を使ったレンジで簡単に作れる蒸しパンをご紹介します♪

 

「おからパウダー」は、畑のお肉と言われる、栄養価の高い大豆から作られるおからを粉状に乾燥させたもので粒が細かく、サラサラしていていることが特徴です。

高タンパク低カロリー、食物繊維も多く含まれているので、ダイエット中でも安心して摂取出来ます。

レンジで簡単おから蒸しパンの作り方

おから蒸しパン おうち時間 簡単 混ぜるだけ

◇材料◇(1人前)

☆おからパウダー 20g

☆ベーキングパウダー 3g

☆ココアパウダー 6g

☆砂糖orラカント 15g程度

卵 1個

水 50〜60ml

 

①上記材料の☆を全てタッパに入れていきます。

おから蒸しパン おうち時間 簡単 混ぜるだけ 作り方 

 

②水と卵をタッパに入れます。

おから蒸しパン おうち時間 簡単 混ぜるだけ 作り方 レシピ

 

③全ての材料をタッパに入れたらしっかり混ぜます。

お好みでバナナやクルミなどのトッピングを混ぜても美味しいですよ♪

おから蒸しパン おうち時間 簡単 混ぜるだけ レシピ 作り方

 

④フタを軽く乗せてレンジにINします。

約3分くらいであっという間に完成〜♡

おから蒸しパン おうち時間 簡単 混ぜるだけ 作り方 

 

タッパから取り出してみるとこんな感じです。

そのまま食べても、半分に切ってヨーグルトやお好きなフルーツを盛り付けて食べても美味しい!

いろんなアレンジに挑戦して自分好みの蒸しパンを完成させてみてください♫

おから蒸しパン おうち時間 簡単 混ぜるだけ レシピ 作り方 

 

タッパひとつでレンジで簡単に出来るのでぜひおうち時間のお供に作ってみてくださいね!

ヘルシーなおやつも食べ過ぎはダメですよ〜(笑)。

もし、美味しすぎて食べすぎてしまった方はこちらの記事をご覧ください!

おうち時間で簡単トレーニングができるYouTubeチャンネルをご紹介♪

これでおうち時間も無敵ですね♪

 

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NOPLA編集部

NOPLA編集部

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